Киви - Полезные и опасные свойства киви

Киви: химический и витаминный состав

Состав киви является настоящей кладезем витаминов:

• витамин С. Киви содержит две суточные нормы аскорбиновой кислоты. Чтобы защитить себя от различных вирусов или бактерий, необходимо съедать всего один фрукт в день. По содержанию этого витамина киви превосходит такие источники как черную смородину, помело и апельсин.
• витамин Е (токоферол). Он имеет свойства мощного антиоксиданта, а значит нейтрализует негативную деятельность свободных радикалов Кроме того, этот витамин растворяет вредный холестерин в крови и убирает атеросклеротические бляшки.
• витамины группы В. Все знают их пользу для нервной системы человека. Они помогают сохранить хорошее зрение, а также способствуют правильному развитию плода у беременных женщин.

Киви очень богато микро- и макроэлементами:

1. Калий, магний и железо. Они необходимы для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.
2. Кремний. Киви является просто рекордсменом по содержанию кремния. Употребление одного фрукта в день покрывает половину суточной потребности в этом минерале.
3. Кобальт. Этот элемент нужен для нормальной выработки гормонов щитовидной железы, для стимуляции синтеза гемоглобина и снижения уровня холестерина.
4. Медь, йод, цинк и марганец. Медь необходима для усвоения белковой пищи. Этот элемент принимает участие в выработке эндорфина — гормона счастья, улучшающего настроение и снимающего боль.
5. Натрий. Этот элемент отвечает за водно-солевой баланс в организме.
6. Фосфор и кальций. Действие этих двух микроэлементов направлено на сохранение прочности и выносливости костной ткани.

Киви обладает удивительным набором полезных свойств, которые обусловлены богатым витаминно-минеральным составом: витамины А,
группы В Витамины группы В: 15 продуктов с богатым содержанием В статье вы найдете список из пятнадцати лучших продуктов по содержанию витаминов группы В. Приведены таблицы с данными по составу витаминов и их количеству, дневной нормы.

Показания к употреблению киви

Прежде всего необходимо отметить, что этот тропический плод особенно показан к применению беременным женщинам, так как он является источником фолиевой кислоты и железа. В киви содержится настолько много железа, что это позволяет избежать анемии в период беременности. Фолиевая кислота же необходима для синтеза нервной трубки плода.

Полезен киви и для всех женщин, мечтающих похудеть. Калорийность плода составляет всего 50 ккал на 100 граммов веса. А еще он богат клетчаткой и соответственно все, кто его регулярно употребляет, не имеют проблем со стулом.

Также благодаря высокому содержанию в составе витамина С, употребление киви способствует улучшению состояния волос и предотвращает их преждевременное поседение, а также делает ногти крепкими. Аскорбиновая кислота замедляет процессы старения, разглаживает морщины и избавляет от негативного влияния УФ-лучей. Маски для волос и кожи, а также скрабы с использованием киви можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Киви помогает избежать женщинам резких гормональных всплесков и зачастую его также рекомендуют при болезненном менструальном кровотечении. Для этого достаточно употреблять по две штуки этого фрукта в день.

Противопоказания

При всей полезности киви его употребление противопоказано тем, кто страдает от:

• почечной недостаточности;
• расстройств желудочно-кишечного тракта и постоянными диареями;
• язвенных болезней и хронических гастритах;
• аллергических (в том числе индивидуальная непереносимость продукта) и астматических заболеваний;
• заболеваний мочеполовой системы.

• Слабый иммунитет.

• Нарушение обмена веществ.

• Заболевания органов дыхательной системы.

• Частая смена временных и климатических поясов (командировки, переезды).

• Прохождение курса химиотерапии.

• Нарушение микрофлоры кишечника.

• Импотенция.

• Предрасположенность к варикозу или образованию тромбов.

• Нарушение работы сердечно-сосудистой системы.

• Пониженная кислотность желудка.

• Высокий уровень холестерина в крови.

• Период беременности и грудного вскармливания.

• Детский возраст.

При всем многообразии целебных свойств плоды киви имеют ряд существенных противопоказаний.

• не стоит кушать фрукт, предварительно его не помыв. Дело в том, что многие не моют продукт, а просто очищают его от кожуры и сразу же едят. Фрукт необходимо мыть и перед и после удаления кожуры. Иначе, можно занести в организм какой-нибудь микроб и заразиться инфекционными заболеваниями;
• диарея — киви обладает легким слабительным воздействием на организм, поэтому людям, склонным к данной патологии желудочно-кишечного тракта, стоит воздержаться от употребления фрукта;
• аллергия — большое количество витамина С и органических кислот может вызвать аллергическую реакцию;
• гастрит – повышенная кислотность желудка является препятствием для употребления киви;
• почечная недостаточность – фрукт содержит очень много воды, что может отрицательно повлиять на работу мочевыделительной системы и доставить некоторый дискомфорт.

Для остальных людей киви будет только полезен, и его ежедневное употребление лишь поспособствует нормальному, здоровому функционированию организма.

В чем заключается польза киви для женского организма

Польза плода заключается в богатом химическом составе. Киви – природный источник

• витамина C,
• витамина K,
• кремния,
• калия,
• магния,
• железа,
• кальция,
• меди.

Нужно отметить, что киви полезен не только для женщин, но и для мужчин и детей, так как обладает рядом полезных свойств. Его употребление помогает:

• улучшить состояние сердечной мышцы, укрепить стенки сосудов и привести в норму уровень холестерина;
• улучшает зрение особенно в зрелом возрасте за счет содержащегося в нем элемента лютеина;
• предупреждать и подавлять рост раковых клеток;
• бороться с разного рода инфекциями и укреплять иммунитет;
• защищать систему желудочно-кишечного тракта от проблем и в общем приводить в баланс систему пищеварения;
• укрепить нервную систему и противостоять стрессам;
• повысить усвоение кальция организмом.